Begin sterk
Voor wie wil starten met krachttraining en het direct goed en veilig wil aanpakken. Jij leert de juiste techniek, bouwt zelfvertrouwen op en krijgt een stevige basis waar je de rest van je leven op kunt bouwen.
Inhoud:
- 1-op-1 begeleiding (1 of 2x per week)
- Aanleren van basistechniek
- Basiskennis over trainingsprincipes (progressieve overload, hersteltijd, etc.)
- Indien gewenst: introductie in voeding, herstel en leefstijl
- Duur: 12 of 16 weken
Prijs: Vanaf €180 per maand
SAMEN FIT
Voor wie: wil afvallen op een gezonde en houdbare manier zonder crashdieet, maar mét structuur, inzicht en begeleiding. Dit traject is bedoeld voor mensen die willen werken aan vetverlies en gedragsverandering. Je hoeft niet alles zelf uit te zoeken: je krijgt coaching op voeding, training en leefstijl, met haalbare stappen en persoonlijke ondersteuning.
Inhoud:
- 1-op-1 begeleiding 1 of 2x per week
- Voedingsbegeleiding
- Begeleiding bij het aanleren van een gezond eetpatroon
- Weeg en meet momenten & voortgangsgesprekken
- Coaching op mindset, gewoontes en structuur in je leefstijl
- Duur: 12 of 16 weken
Prijs: vanaf 180 euro per maand
Samen Sterker
Voor wie: gericht spiermassa wil opbouwen en fysiek sterker wil worden. Ideaal voor gedreven sporters die meer uit hun trainingen willen halen door middel van structuur, begeleiding en optimalisatie van training én voeding.
Inhoud:
• 1-op-1 begeleiding, 1 of 2 keer per week
• Focus op hypertrofie, spiergroei en progressieve overload
• Trainingssplit afgestemd op jouw doelen en beschikbare trainingsdagen
• Voedingscoaching gericht op spieropbouw (denk aan eiwitinname, calorie-overschot, timing)
• Periodieke evaluaties en bijsturing op basis van voortgang
• Ondersteuning bij herstel, slaap, leefstijl en structuur
• Voortgangsmetingen (gewicht, omtrek, visueel)
Prijs: vanaf 180 euro per maand
