1. Gratis intakegesprek

• Kennismaking en doelen bespreken
• Behoefteanalyse (afvallen, spieropbouw, conditie etc.)
• Uitleg over de werkwijze en trainingsmogelijkheden

2. Lichaamsanalyse & Fitheidstest (optioneel)

• Metingen (gewicht, vetpercentage, spiermassa, etc.)
• Basisconditietest en bewegingsanalyse
• Bespreken van eventuele blessures of medische beperkingen

3. Persoonlijk trainingsplan

• Opstellen van een op maat gemaakt schema
• Advies over voeding en leefstijl
• Planning van de eerste trainingen

4. Start van de trainingen

• Eerste training met begeleiding en techniekcontrole

5. Tussentijdse evaluaties

• Voortgang meten (bijvoorbeeld elke 4-6 weken)
• Aanpassingen in het schema indien nodig
• Motivatiegesprekken en extra tips